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身體素質訓練之柔韌（柔韌性練習）

身體素質訓練之柔韌（柔韌性練習）

從柔韌素質在身體不同部位的表現看，可分為上肢柔韌性、下肢柔韌性、腰部柔韌性、肩部柔韌性等。 柔韌素質從其外部運動狀態的表現看可分為動力性柔韌性和靜力性柔韌性。動力性柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性…
背越式跳高的訓練

背越式跳高的訓練

背越式跳高的訓練有身體訓練、技術訓練、心理訓練及恢復訓練四方面。　　身體訓練是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身…
跳遠關鍵技術的訓練

跳遠關鍵技術的訓練

跳遠技術環節主要包括:助跑、起跳、騰空和落地。無論是教科書還是在平時的教學中己經形成了對"助跑與起跳的銜接"是整個跳遠教學關鍵的這么一個傳統認識。不可否認，助跑與起跳的銜接的確在跳…
試談高校男子三級跳遠運動員的短期訓練

試談高校男子三級跳遠運動員的短期訓練

試談高校男子三級跳遠運動員的短期訓練摘要：本文通過對高校男子三級跳遠運動員訓練實踐的總結分析，初步探討了高校男子三級跳遠訓練中在短期內盡快提高運動成績的有效方法。關鍵詞：大學生；男子三級跳遠；高校課余…
原地投擲鉛球的新技巧

原地投擲鉛球的新技巧

            原地投擲鉛球的新技巧    &nbs…
推鉛球運動員的專項身體訓練

推鉛球運動員的專項身體訓練

 專項身體訓練是指與專項比賽動作在運動形式、動作結構、肌肉協調用力和供能特點等方面相類似的，有助于掌握專項技術和提高專項成績的專門身體訓練。      …
中、長跑訓練的內容與方法

中、長跑訓練的內容與方法

中、長跑訓練的內容與方法1. 專項素質訓練（1）一般耐力訓練一般耐力是發展中長跑專項耐力的基礎。一般耐力在中長跑項目上占有重要的位置，它可以有效地提高呼吸系統、心血管系統的工作能力。在全年訓練中，根據…
歐洲教練員研討高原訓練問題

歐洲教練員研討高原訓練問題

歐洲田徑教練員聯合會1994年在保加利亞貝爾梅肯高原訓練基地（海拔2050 米）舉辦了高原訓練講習班。22個國家的教練員和專家參加了研討和學習。該 聯合會主席迪克（英國人）在開幕式的講話中指出，199…
田徑隊訓練計劃

田徑隊訓練計劃

田徑隊訓練計劃 為了迎接區市田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績，我校特別制定了以下訓練計劃： 　一、訓練計劃： 田徑運動教學訓練工作應根據兒童的特點，循序漸進區別對待，合理安排運動量，要嚴格訓練、…
簡談女子體操運動員訓練中的誤區——控制體重

簡談女子體操運動員訓練中的誤區——控制體重

我國許多女子體操運動員在訓練中，往往長期采用控體重的方法，以獲取最佳的訓練效果和比賽成績。然而經過多年訓練經驗的總結，有關文獻資料研究，證明控體重，特別對少年女體操運動員而言實為訓練中的誤區，危害尤甚…

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