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耐力素質的訓練方法（心血管耐力和肌肉耐力）

根據器官系統的機能，耐力素質能分為心血管耐力和肌肉耐力。 心血管耐力是循環系統保證機體長時間肌肉活動時營養和氧的供應以及運走代謝廢物的能力。心血管耐力是影響耐力素質最重要的內在因素。根據運動時能量供應…

運動訓練學 訓練計劃的中心思想”放松”（伸展訓練、胸部伸展、頸部伸展）

運動訓練學 訓練計劃的中心思想"放松"（伸展訓練、胸部伸展、頸部伸展） 1.放松 很多人幻想通過練習把"筋"和韌帶拔長,把骨關節壓寬,以達到柔韌的目的.在這種錯誤思想指導下,柔韌練習用了比較粗暴的方式…
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