空腹鍛煉對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床證實,空腹鍛煉時,人體內血糖會降低,會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生饑餓感,出現腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹鍛煉不可取。  
  但美國運動醫學專家通過測試指出:飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后,代謝率仍處于高水平,會繼續消耗體內熱量。另外,飯前運動還能降低糖原的儲量,使碳水化合物不易轉化為脂肪,所以運動時間應安排在飯前。  
  由于一般食物在人體胃腸里停留4小時左右,如果選擇飯前鍛煉,正確的方法是運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物,以保證運動中有充沛的體力。